מתחילים קטן
הרגל טוב הוא הרגל שקל לעשות. לא צריך תוכנית, לא צריך אפליקציה ולא צריך לשנות את כל היום. כוס אחת. זה הכול. כשהצעד קטן מספיק, קשה לוותר עליו.
מצמידים את הכוס לרגע קבוע
הדרך הכי בטוחה לזכור היא לחבר את ההרגל החדש למשהו שכבר קורה ממילא. אחרי הקפה של הבוקר, כשמגיעים למשרד, או ברגע שבין הצהריים לערב. אותו רגע, כל יום.
הרגע של אחר הצהריים
בשעות האלה הרבה מאיתנו מוצאים את עצמם מול המקרר או מול משהו מתוק, לא מרעב אלא מהרגל. כוס חמה וארומטית היא תחליף נעים לרגע הזה — משהו לעשות עם הידיים, משהו טעים לשתות, ועוד כמה דקות של הפסקה.
שומרים את זה בהישג יד
צנצנת על השיש, כמה שקיקים בתיק, אחד במגירה בעבודה. כשהכוס זמינה, לא צריך להחליט כל פעם מחדש.
נותנים לזה שבועיים
הימים הראשונים דורשים קצת תשומת לב. אחרי שבועיים, ברוב המקרים, הכוס כבר מגיעה לבד. וזה בדיוק הרגע שבו הרגל קטן מתחיל להחזיק את כל השאר.